物語が生まれる場所。

月夜に綴る物語。

衝撃!!ドッグブレスの効果が凄かった!!

f:id:mannmosudaisuki:20160518165222j:plain

ドッグブレスというのをご存じだろうか?
犬の呼吸のように「ハッハッハ
と細かく呼吸することである。

横隔膜のストレッチや運動になるかなと思って
前々からよく行うようにしていたのだが、
ふと思い立って調べてみたら歌以外にも
さまざまな効果があるんだとか!!

そこでいくつか考えられる効果をまとめてみた。

鬱に効く

http://value-design.net/wordpress/wp-content/uploads/2012/09/%E3%83%84%E3%83%AC%E3%81%86%E3%81%A42.jpeg

 

このドッグブレス呼吸法は酸素と共に血行が良くなり、
栄養がエネルギーとなって各器官や臓器に運ばれるので、
全身の緊張がほぐれ疲労回復と共に、
もうひとつの神経である副交感神経とのバランスが保たれ
落ち着いてくるのです。

また、酸素が十分取り入れられるということは
脳の緊張もほぐれ、精神の落ち着きと共に
身体がリラックス状態になり、
βエンドルフィン』という『リラックスホルモン』が
盛んに分泌され、自律神経が
正常、中立(ニュートラル)になってくるのです。

 www.ashiuratengoku.co.jp

現代病の代表格でもあるうつ病
自分もそうなんじゃないかと思うことがあるよ。
病院には行かないけど。
しかしもう安心だ。ドッグブレスで予防しよう。

声量が上がる

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTHOWXurq01RFBE4J50rt7oFuF2Lv30w2WBpkYIv54aMotU8OyFKQ

これは歌に直結する話。
声量がある=良い唄が歌えるではないが、
あるに越したことはない。
特にカラオケの普及が原因なのか
最近は器用な歌い手が増えた。
しかし、その多くが口先だけで歌う。
これを改善するためにもおすすめだ。

声量UPの他にも、
安定した声がでるようになったり、
リズム感が良くなったりする。

rec-voicetraining.com

よく眠れる 

http://www.lifehacker.jp/assets_c/2015/07/150718sleepingbeauty-thumb-640x360-88665.jpg

 

寝る前に1~2分ドッグブレスをすることで
睡眠の質が変わるらしい。
深い眠りは深い呼吸から
自律神経を安定させ、血行を良くすることは
睡眠にも欠かせない要素なんだって。
疲れすぎない程度に行おう。

www.kodomonoashi.net

ダイエット

http://goodluckjapan.com/wp-content/uploads/2014/06/diet.jpg

なんとドッグブレスにはダイエット効果もあるんだとか!
ウォーキングのような軽い運動と組合わせて行うことが効果的。
有酸素運動の効果を高めるらしい。
ストレッチしながらおすすめ。

lier.jp

やる気が出る

http://cdn-ak.b.st-hatena.com/entryimage/articles/1117-1272617903.jpg

これはうつ病に対する効果と同じ。
5月病のようなモヤモヤとした感じや
ダラけてしまってやる気がでない時には
ドッグブレスを行ってポジティヴな感情
呼び起こそう!

weak-weapon.com

 

まとめ

以上ドッグブレスには沢山の効果がある!

メンタルや体調を安定させ、
深い眠りにつきやすくなり
ダイエットもできて
歌までうまくなる!

最高じゃないか!やらなきゃ損だな。
さらに頭皮の血行を促進する効果も期待されてることから薄毛にも効くんじゃないかと言われているらしい。これは凄いことだ。


最強だ、ドッグブレス

ぜひ試してみてくださいな!

http://cdn.amanaimages.com/cen3tzG4fTr7Gtw1PoeRer/00255010750.jpg